Membentuk/Mengubah habbit selama 40 hari, mungkinkah?

Sebenarnya banyak hal yang kita kerjakan setiap hari hanyalah sebuah kebiasaan/habbit yang kita lakukan secara berulang. Ketika sudah menjadi habbit, tidak perlu ada yang mengingatkan, tidak perlu alarm/reminder, kita akan secara konsisten melakukannya.

Bagaimana jika kebiasaan itu kebiasaan yang tidak baik? misalnya bangun siang
Bagaimana jika kita mau menghentikan/mengubah kebiasaan yang tidak baik itu?
Apakah bisa kita membentuk kebiasaan baru yang baik? misal olahraga 30menit tiap pagi jam 5

Jawabannya adalah kebiasaan bisa dibangun!
Kuncinya: Bangun Kebiasaan baru atau Gantikan Kebiasaan lama dengan kebiasaan baru.

Misal:
– Ganti kebiasaan bangun siang menjadi tidur lebih awal dan bangun pagi lalu Sholat Subuh di Masjid
– Buat kebiasaan baru, setelah sholat subuh mengaji atau olah raga
– Ketika bulan Ramadhan, setelah beberapa hari akan terbiasa bangun sahur, karena setiap hari selalu bangun pagi-pagi

Tentunya merubah/membentuk kebiasaan ini tidak akan mudah. Untuk itu perlu kesungguhan dan trik. Beberapa langkah yang bisa dilakukan:
1. Buat kertas checklist untuk durasi 40 hari
2. Centang setiap hari ketika kita melakukan kebiasaan baru
3. Beri tanda silang jika kita tidak melakukannya
4. Bantu dengan alarm untuk hari-hari awal-awal program ini, disable alarm jika kita sudah terbiasa ingat tanpa alarm.

Kebiasaan ini bisa diterapkan ke banyak hal, baik ke pekerjaan maupun pribadi. Kalau dalam hal pekerjaan, pilih beberapa habbit yang sering lupa tapi impactful kalau dikerjakan.

40 hari bukan patokan untuk kebiasaan terbentuk, bisa saja sebelum 40 hari kita sudah terbiasa dan menjadi habbit, tapi dengan durasi 40 hari menjadi acuan konsistensi apa yang kita lakukan.

Agar lebih ilmiah, bisa baca buku The Power of Habit karya Charles Duhigg

#OptimasiKerja
#OptimasiBisnis
#Manajemen

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top